Listopad 2009

Jídelníček 30.11.2009

30. listopadu 2009 v 20:11 | Capy |  Jídelníček
Ahojky lidi tak dneska moc nestíhám a ted se chci dívat na superstar . Takže jen napíšu jídelnák. Ale musim vám říct váha pořád stojí na 54 ale jsem štastná po těch všech přežíračkách ..

Snídaně: kokosové kuličky + mléko
Svačina: rohlík se sýrem
Oběd: ryba se strouhankou :/, jeden pidi kousíček brambory, kousek kokosu(ten sladkej :/)
Svačina2: nic
Večeře: 2 croisanty

Cvičení: hodina karate
Pití: dnes hodně,hodně,hodně málo

Řetězák 0.1

29. listopadu 2009 v 20:04 | Capy |  Moe kecy
CO BYL TVŮJ..:
1. Poslední nápoj =čaj 2. Poslední telefonní hovor = s mamkou 3. Poslední SMSka = kámošce
4. Posledni song co sem poslouchal = voda co ma drzí nad vodou
5. Naposled co si plakal = ve ctvrtek



Jídelníček 29.11.2009

29. listopadu 2009 v 18:24 | Capy |  Jídelníček
Omg já fakt nechápu jak někdo jako mohl vydržet 20 dní bez sladkostí...

Snídaně: 2 količky ze šlehačkovýho těsta
Svačina: kousek štrudlu,česnekovej rohlík,řádek čokolády
Oběd: brambory + velkej kuř. řízek
Svačina2: kus štrudlu, 2 a pul řádku čokolády
Večeře: omeleta s dušenou zeleninou + rajče(syrový)

Pití: mááááááááááááááááááááááááálo
Cvičení: co myslíte :(

Jídelníček 28.11.2009

28. listopadu 2009 v 18:17 | Capy |  Jídelníček
Ahojky dneska byly městské slavnosti tak proto ten jídelnák vypadá tak jak vypadá :( Dneska sem měla začít dny bez sladkkostí ale nakonec sem se na to vyprdla :/ No newa ale v nejbližší době si dám jogurtový den a ve čtvrtek jdu poprvý v životě do posilovny supeeer :D

Snídaně: kokosové lupínky + mléko
Svačina: piroh s čokoládou, 2 kousnutí do jablečného koláče
Oběd: gyros s čínskýma nudlema
Svačina2: trdelník,2 takové kuličky se šlehačkovim těstem
Večeře: nic

Pití: hooodně
Cvičení: nic zvláštního :/

Jídelníček 27.11.2009

27. listopadu 2009 v 19:37 | Capy |  Jídelníček
Moje kecy budou tady za pár hodin ted nemám čas ... SB oběhnu taky až za pá hod ..


Snídaně: pudingoví piroh
Svačina: čokoládový croisant
Oběd: bretanské fazole,pár lžiček boruvkovýho pudingu
Svačina2: čokoládový piroh
Večeře: 2x chleba s dukem(takový nízkokalorický sýr),2x chleba se šunkou

Pití: Nooo celkem málo :/
Cvičení: 30min plavání

Jídelníček 26.11.2oo9

26. listopadu 2009 v 18:37 | Capy |  Jídelníček
Ahuuj lidi :) Dneska pospíchám takže nejak zvlášt se tu vykecávat nebudu :/ dneska sem sice nemela pohyb ale musela sem se fakt dost učit takže mi to ani nijak zvlášt nevadí ale jidelníček se mi vubeeec nelíbí :( Jo a od 28.11 mám 10 dní bez sladkostí ou to bude zase týrání :/ Takže zejtramužu mít naposledy sladký ... A po dnech bez sladkostí tipuju cca. 13.12 si dám jogurtovej den :)

Snídaně: 2x bebe čokoládově(-25% cukru)
Svačina: celozrnná houska se sýrem
Oběd: torteliny se sýrovou omáčkou
Svačina: bebe čokoládove(-25% cukru)
Večeře: tunákovej sendwich 100g(pro představu KJ hodnata na 100g je 1007KJ :))

Pití: středně :/
Cvičení: nic

Jako panenka

26. listopadu 2009 v 13:02 | Capy |  Moe kecy
Dneska hledám náký thinspo na desing bude new páč je tenhle moc okoukanej .. Hledám hledám a našla sem tuhle fotku první co sem si řekla když sem jí viděla bylo "vypadá jak ..... panenka" Rovná je,hubený nohy má a obličej bez emocí vidte že ? Nedávám jí do složky thinspo páč pro mně to thinspo neni jediný co jí max. co jí závidim je nejproblemovější partii a to jsou nohy( no uznejte ty má pěkný :D) .. Jaký na ní máte názor vy ? V celém článku máte anketu jestli se vám líbí nebo ne tak hlasujte :)

PTN(pro ty nechápavé :D) - to že jí nazývám panenkou neznamená že se mi líbí

Třídění SB

25. listopadu 2009 v 20:57 | Capy |  SB
Ahojky všimla sem si že vás je nák moc a tim pádem vás moc nestíhám obíhat navíc mi tu chodí jen polovina SB ... Nic složitýho po vás nechci jen napsat do komentářu svoje jméno a blog .. Nechám tohleto do pátku tak uvidíme kolik vás napíše ale myslim že to tu celkem vyřídne...

Takže napište jen:

Přezdívka:
Blog:

Nic složitýho ..

Jídelníček 25.11.2009

25. listopadu 2009 v 18:50 | Capy |  Jídelníček
Achjo co k tadytomu hroznýmu jídelníčku říct ? Večeře mi kazej naprosto celý jídelníček :(

Snídaně: 2 croisanty
Svačina: Croisant plněný čokoládou,náká pidi sušenka(ale faktpidi)
Oběd: čočka + vejce, dva velké kusy tyramisu buchty
Svačina2: nic
Večeře: houska + sálat,houska se sýrem(bez másla) :

Pití: no celkem málo :(
Cvičení : 15 min aerobik :(

Jídelníček 24.11.2009

24. listopadu 2009 v 17:56 | Capy |  Jídelníček
Ahoj lidi :/ Dneska mě strašně naštvalo cvičení měla sem toho strašně moc naplanovanýho ale nakonec sem zacvičila strašně málo sami vidíte :/ Aerobik mě vubec nebavil takže sem ze 4 videi zacvičila jen 2... Posilování s činkama klapalo až do tý doby když sem si omylem činkama rozřízla prst naplast to sice spravila ale bala sem se s nima ještě pracovat... Takže sem šla na břišní svaly cvičila sem v pohdě ale pak sem šla na další videa ty sem dělala cca. 3 minuty a nic mně nepálilo takže jsem to vzdala ..... Fakt na hovno tohleto :( A ještě mně nasrala jedna věc strašně se mi spomalil PCvubec nwm s čeho :( Jedno 218MB video které se mi před několika dny stáhlo za 9min se mi dneska stahovalo 3 hodiny a 42 min fakt k nasrání :(

Snídaně: kousek tiramisové buchty
Svačina: Houska se sýrem
Obed: rýže(málo) + náká omáčka
Svačina2: Termix vanilkovej
Večeře: tunák ze zeleninou 180g + dva tousty,2 lžičky psilium

Pití: středně
Cvičení: Aerobik 25min
Zádové svaly,tricepsi,bicepsi 14 min
Břišní svaly 8 min

Cviky na boky

24. listopadu 2009 v 12:33 | Capy |  Cviky
Cvik na boky 1
Lehněte si na pravý bok, nohy nechte v jedné přímce s tělem. Pravou rukou se zapřete o zem.
Zvedněte boky několik centimetrů nad podložku. Zatněte břišní svaly a vysuňte pánev nahoru, jak nejvíc můžete. V této pozici vydržte několik sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí pozice.


Jídelníček 23.11.2009

23. listopadu 2009 v 17:54 | Capy |  Jídelníček
Ahojky tak dneska sem se zase vážila a váha mi pořád visi ná 54 :/ ale tak lepší abych něco stloustla... Vypadá to že budu mít na cvičení ještě nákej čas takže fajn :D .. Jidelnák nic moc hodně jsem jedla málo se hýbala :/ ..

Snídaně: cini minis + mléko
Svačina: rohlík(bílej) se sýrem
Oběd: cca. 6 lžic halušek,37g haribo bonbonu,2 čtverečky čokolády
Svačina2:pidi ukrojenej kus oříškový buchty(cca. 30 min před večeří :D)
Večeře: kuřecí přírodní řízky + dušená zelenina


Pití: hodněě
Cviení:

Dejte si do břicha!

23. listopadu 2009 v 15:23 | Capy |  Cviky
Potřebujete setřást tukové pol­­štáře? Naordinujte si tyto cviky třikrát do měsíce a splníte si sen o břišní ploché dráze!


Přebytečná kila - příčiny

22. listopadu 2009 v 19:08 | Capy |  Rady a Tipy
Chcete bojovat s přebytečnými kily? Potřebujete k tomu ale 2 věci.

• rozhodnutí, že chcete bojovat
• odpověď na otázku, kde se nadbytečná kila vzala

Je totiž opravdu důležité ujasnit si, proč Vás vaše postava trápí. Příčin může být několik.

•1 KILA NABRANÁ BĚHEM LET
Tento důvod je u lidí nejčastější a také ze začátku nejméně nápadný. Během roku člověk např. přibere 2 kila. Ano, žádný problém. Avšak během několika dalších let se na člověku jeho přibírání začne objevovat. Příčina? Jíte více, než vaše tělo vyžaduje.

Help! Pokud si chcete udržet štíhlou postavu, popř. shodit nabraná kila, musíte si uvědomit, že energetický příjem musí být menší než energetický výdej. Ovšem stačí, když obě položky budou v rovnováze. Tudíž jíst množství takové, aby se jí rovnala vybitá energie.


Jídelníček 22.11.2009

22. listopadu 2009 v 18:00 | Capy |  Jídelníček
Ahojky lidi dneska jsem se svym jídelníčkem taky celkem spokojena ikdyž včera to bylo lepší :D Dneska jsem začala vyrábět náký vánoční dárky tak se vás ptám znáte kofoláčky ? Dneska sem je našla a jsou fakt hezký jen ted nemáme doma náký bavlnky takže pujdu nakupovat ale základní kostru už sem udělala :) Na internetu to prodávaj za 200,- a četla sem že v lékarnách za 59,-.. Doma to uděláš za pár hodin a vypadá to jaklo kupovaný když sem se dívala to co vyrobili normální lidi tak říkám faaaakt hezkýýý nwm jak to vyrobim já ale myslim že celkem trpělivost mám takže myslim že to celkem dobře dopadne :) Kdyby ste si to taky chtěl někdo udělat tak tady nebo tady návod :) Jo a v pruběhu týdne sem dááám hodně článku o hubnutí je tu celkem prázdno nemyslíte ? ;)

Snídaně: Cini minís + mléko
Svačina: pudingovej jogurt 200g :/
Oběd: 1 a pul bramboráku
Svačina2: nic
Večeře: obloženej talíř k tomu 2 tousty :/ s lososem

Pití. středně
Cvičení. 20 min aerobik

Jídelníček 21.11.2009 .

21. listopadu 2009 v 18:35 | Capy |  Jídelníček
ahuuuj lidi dneska sem doopravdy štastná cvičila sem a ta večeře je naprosto užasná a jsem po ní upe plná :) No fakt super :) Dopoledne je sice sladký ale myslim že to newa :)

Snídaně: Perník cca. 90g
Svačina: Perník 60g
Oběd: střední porce špaget + bolonská omáčka
Svačina2: nic
Večeře: volské oko + obložený talíř(žádný pečivo :P)

Pití. středně
cvičení: 40min aerobik,9 min posilování prsní svaly

Jídelníček 20.11.2009

20. listopadu 2009 v 18:46 | Capy |  Jídelníček
Hola :D asi vám dneska zase nic neřeknu vubec nwm co :D :D Dnešek je vážně zase strašnej možná to z toho jéelníčku zas tak poznat není ale sem tak strašně přežraná je mi špatně brrrr :( A už mě štve vždycky jsem mela tak užasnej pohyb(stará SB ví ) a ted uplný hovno :( Ale já to takhle nenechám od zejtřka začínám cvičit a to vážně !!!!!!A taky určitě má stará SB ví mých 20 dnu bez sladkostí který jsem uspěšně splnila tak do blízké budoucnosti to plánuju ale ne na 20 dní ale na 10 a chci to mít přes mikuláše :D Takže bych asi těch 10 dní udělala takto od 27.11 do 6.12.09 :) A dál nwm co říct asi jen že se cejtim tlustě :( Ale to není žádná novinka :D :/

Snídaně:pudingoví závin
Svačina: houska se sýrem
Obed: ryba + brambor
Svačina2: hoooodně velká porce cini minis + mléko
Večeře: tunákový toust,houska se salámem(bez másla )

Pití: no,no tak hranice středně a hodně
Cvičení: :(

Jídelníček 19.11.2009 strašnýýý

19. listopadu 2009 v 21:09 | Capy |  Jídelníček
Ahojky lidi pospíchám vím že je jídelnák strašnej njn :( Zejtra vás oběhnu SB dneska nestím papa ..

Snídaně: pudinkovej závin
Svačina: koláček
Obed: malá porce halušek
Svačina2: Milky way skořicová,pulka housky se salámem
Večeře: houska se salámem,ciabata

Pohyb: Hodne aktivní v teláku
Pití : středně

Jídelníček 18.11.2009

18. listopadu 2009 v 19:43 | Capy |  Jídelníček
Ahoojky lidi :D Tak jak se vám dneska chtělo vstávat ?? :( Mě vubec :( Muj dnešek byl upe obyčejnej nic zajímavýho se nedělo.. Jako vždycky :/ no něco zajímavého v mém nudném životě bych určitě uvítala :D Muj jídelníček no nic moc :/ Tak tady ho máte :/ :

Snídaně: 4 čoko piškoty
Svačina: celozrná hoska se salámem
Oběd: 2 vdolečky se šlehačkou
Svačina: rýžové chlebíčky navrchu čokoláda 75g,milky way skořicová
Večeře: pulka závinu s pudinkem(jo to díky mámě :( :( ),rohlík se šunkou(bez másla)

Pití: hodně
Cvičení: ehmmm :(

Jídelníček 17.11.2009

17. listopadu 2009 v 19:02 | Capy |  Jídelníček
Ahojky lidi :) Tak dneska se nic zajímavýho nestalo :/ Ale celej den sem se šprtala chjo :/ A jidelníček myslim že celkem ujde na to že se do toho hubnutí po dlouhé době dostávám :) Ikdyž neni nejlepší to vim :D

Takžee :)

Snídaně: activia višnová + 8 piškotu
Svačina: 2 liskoví oříšky v čokoláde,toust ze salámem(juniorem :D)bez másla
Obed: střední porce halušek
Svačina2: nic
Večeře: Sýr cottage 200g + celozrná houska,toust se salámem(juniorem :D)bez másla

Pití: hodneeee
Cvičeni: Nic :/